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초간단 다이어트 바나나 초코 브라우니 베이킹 다이어트 베이킹 글을 한번 쓰고 나니 블로그에 제가 베이킹 하는 레시피들을 정리하고 싶어서 연달아 글을 쓰게 되었습니다. 각종 가루 그람수가 헷갈릴때가 있어서 앞으로 아카이빙을 목표로 꾸준히 정리해두려 합니다. 오늘 메뉴는 정말 제과점에서 파는 브라우니가 부럽지 않은 꾸덕한 초코 브라우니입니다. 재료 소개와 재료의 장단점을 정리해보겠습니다. 1. 다이어트 바나나 초코 브라우니 재료 완숙 바나나 2개 : 바나나는 비교적 저칼로리 식품으로, 하나당 약 110kcal입니다. 본 레시피에서는 2개가 들어가며, 한번의 반죽으로 약 6개의 브라우니를 만들기 때문에 브라우니 한개당 바나나로 인해 발생하는 칼로리는 36kcal 뿐이라고 할 수 있습니다! 달콤한 맛이 강한 재료 치고는 정말 칼로리가 낮지요? 또한, 칼륨.. 2024. 2. 18.
차전자피 다이어트 초코 블루베리 머핀 베이킹 하는법! 안녕하세요! 오늘은 원래 다이어트 중 먹어도 되는 음식 다음 편을 하려고 했는데 어제 시도했던 베이킹 아이디어가 너무 성공적이라 공유하러 왔어요. 제가 식사는 적당히 적게 먹는 선에서 다양한 음식을 먹는데, 디저트는 포기하기도 어렵고 과하게 먹는 편이라서 가능할때는 셀프 베이킹으로 다이어트 빵을 한번에 많이 구워두고 친구들도 나눠주고 몇일씩 먹는 편입니다. 그런데 어제 갑자기 아이디어가 떠올라 새로 만든 빵은 완전 성공적이라 다른 분들도 구워서 드셔보셨으면 하는 마음에 이 포스팅부터 하기로 했어요! 1. 차전자피 다이어트 초코 블루베리 머핀의 장점NO 밀가루 (글루텐 프리)NO 설탕NO 바나나 : 다이어트 베이킹에서 단 맛과 차진 질감을 내는 것이 주로 바나나로 가능한데, 주변에 은근히 바나나의 맛이나 .. 2024. 2. 17.
다이어트에 도움 되는 의외의 메뉴와 섭취 방법 #3. 햄버거 안녕하세요, 오늘은 제가 30kg를 빼며 주식처럼 먹었던 세 번째 의외의 다이어트 음식, 햄버거입니다! 사실 햄버거가 다이어트에 좋다는 사실은 운동 좀 하고 중량 좀 치시는 분이라면 이미 알고 계셨을 확률이 높습니다. 그러나 아직도 헬스 트레이닝에 관심 없는 일반인들 중에서는 햄버거를 정크푸드로만 생각하고 치킨, 피자와 함께 가능한 멀리 해야 할 음식으로 생각하시는 분들이 많죠. 그러나 저는 학교 밖으로 나가기 어려운 환경 속에서 그나마 교내에 있었던 음식점들 중 햄버거 가게가 다이어트에 적합하다고 판단했고, 배달이나 다른 방식이 어려운 때에는 항상 햄버거로 식사를 대체해 왔습니다. 그리고 햄버거를 먹은 다음 날 체중이 증량한 적은 단 한 번도 없었죠! 정말 의외이지 않나요? 아직 다이어트 식사로 햄버거.. 2024. 2. 16.
다이어트에 도움 되는 의외의 메뉴와 섭취 방법 #2. 뼈해장국 안녕하세요, 오늘은 다이어트에 도움 되는 의외의 외식 메뉴와 섭취할 때 지켜야 할 규칙에 대한 두 번째 이야기, "뼈해장국" 편입니다. 우선 뼈해장국이 무엇으로 만들어지는지와 다이어트 면에서의 장점에 대해 설명하겠습니다. 1. 뼈해장국에 들어가는 재료뼈해장국은 탕 요리로, 살이 붙어있는 소의 등뼈를 주 재료로 사용하여 만들어집니다. 일반적으로는 소 뼈, 대파, 마늘, 생강, 고춧가루, 우거지, 감자, 등으로 만들어지며 떡과 수제비, 라면사리 등을 추가하기도 합니다. 또, 보통 공깃밥과 함께 서빙되는 것이 일반적입니다. 맛은 다들 아는 매콤하고 얼얼한 맛이 특징이며 감칠맛이 느껴져 적은 양으로도 만족감을 느낄 수 있습니다. 뼈해장국은 영양소가 풍부한 요리이며 적은 양의 음식을 섭취하는 다이어트를 할 때에 .. 2024. 2. 15.

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