다이어트 경험담 #1, 74kg→63kg 다이어트
안녕하세요, 오늘은 제가 2020년 74kg에서 63kg로 체중을 감량했을 때 사용했던 다이어트 방법과 그 장단점, 느낀점에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 1. 내가 했던 다이어트 방법 식단 : 전형적인 클린식! 닭가슴살, 단호박, 샐러드, 생선살을 주로 먹었고, 심지어는 조리 방식까지 따졌습니다. 살 찔까봐 샐러드에 드레싱은 발사믹밖에 먹지 못했고, 생선살이나 닭가슴살은 가능하면 굽지 않고 찐 후 염분기가 많지 않은 시즈닝을 뿌려서 준비했습니다. 정말 이보다 더 건강하고 클린할 수 없을까 싶을 정도의 식단이었습니다. 운동 : 하루 1시간 가량 근력운동과 유산소를 섞어서 했습니다. 유산소는 1분을 걷고, 1분을 뛰는 인터벌 트레이닝을 30분간 반복했습니다. 근력운동은 주로 하루에 상체, 하체를 모두 ..
2024. 2. 8.