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다이어트 쿠키 만들기 : 글루텐프리, 날콩가루&아몬드 가루, 프로틴 레시피 다이어트 중에 쿠키 먹는 사람? 바로 접니다. 저는 면도 끊고 떡도 끊고 심지어는 밥도 거의 먹지 않지만! 빵류만은 참을 수 없었습니다. 그래서 시중에서 다이어트용 대체빵들을 살펴보았지만 진짜 건강한 빵은 하나도 없더라구요! 그래서 저같은 사람들을 위해 '저칼로리, 글루텐프리, 건강한 베이킹'을 목표로 레시피를 개발하고 있습니다. 시중에서 글루텐프리, 케토빵이라고 불리는 것들이 왜 건강하지 않은지! 궁금하시다면 아래 글을 읽어보시면 도움이 될 것입니다. 글루텐프리, 케토 빵의 함정 0. 사람들이 글루텐 프리, 케토 빵 같은 것을 구매하게 되는 이유는? 안녕하세요? 오늘은 제가 베이킹을 하면서 느낀 요즘 유행하는 각종 다이어트 빵의 허와 실을 이야기해보려고 합니다. 건강 chiyo-beautyoutside.. 2024. 4. 1.
직장인을 위한 너무 쉬운 다이어트 식단 : 나의 식사 모니터링 하기(다운로드) 오늘 올려드리는 파일은 앞으로 '너무 쉬운 다이어트 식단'의 기초가 될 '나의 식사 모니터링 하기' 엑셀 파일입니다. 출력하지 않아도 컴퓨터로 편하게 사용하실 수 있도록 엑셀로 구성해 보았구요, 만약 핸드폰으로 보고 계신 분들의 경우 이 게시글의 홈페이지 주소를 카톡으로 보내놓고 나중에 컴퓨터에서 접속 가능한 환경에서 다운로드 받으시면 편하게 사용할 수 있습니다. 파일은 본문 끝쪽에 있고, 본문에서는 이 시트를 어떻게 활용해야 할지! 천천히 설명드리도록 하겠습니다. 1. 식사 일기 식사 일기는 나의 이름과 기초대사량 등 나의 체질에 대한 정보, 그리고 나의 아침, 점심, 저녁, 간식, 야식 등 내가 한 식사를 중심으로 구성됩니다. 각 식사의 칼로리와 식사 내역을 기록하게 되어 있고, 아래는 칼로리 뿐 아.. 2024. 4. 1.
직장인을 위한 너무 쉬운 다이어트 식단 : 건강한 식사란?(2) 지속가능한 다이어트 식단의 두 번째 시간. 첫 번째 이야기에서는 나를 둘러싼 요인들을 분석하고 여기에서 내가 만들 수 있는 변화가 무엇인지 생각해 보았죠? 혹시 지난 글을 읽지 않은 분들은 이 글부터 읽으시면 도움이 됩니다. 2024. 3. 28.
직장인을 위한 너무 쉬운 다이어트 식단 : 내 식습관을 둘러싼 요인 분석하기(1) 다이어트에 운동은 20%, 식단은 80%라는 말은 다들 들어보셨지요? 아마 다들 '식단이 중요하구나'라는 것은 잘 알고 계실 것입니다. 그러나 식단을 '어떻게' 해야 좋은 것일까요? " 무작정 적게 먹으면 좋을까요? 닭가슴살, 야채, 고구마만 먹으면 좋을까요? " 그렇지 않습니다! 다이어트 식단은 '앞으로도 꾸준히 실천'할 수 있어야 합니다. 여러분 고구마만 평생 드실 수 있나요? 족발, 치킨, 피자 끊으실 수 있나요? 생각만 해도 눈물이 나지요? 오늘부터는 제가 80kg에서 53kg까지 감량하며, 식단에 나를 끼워 맞춘 것이 아니라 마침내 제 생활에 맞는! 지속가능한 식단을 구사할 수 있게 되며 얻은 노하우를 공유하고자 합니다. 오늘은 그 첫 시간, 건강한 식사란 무엇인가입니다. 1. 식이 조절이 잘 .. 2024. 3. 28.

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