쉽게살빼는법2 다시 살 안찌는 체질 되는 법, 요요 안오는 법 1. 이 글을 읽으면 도움 될만한 분들 체크리스트 :나는 매일 샐러드, 닭가슴살, 고구마, 단호박 등 건강한 음식으로 식단을 구성하고 있다.더 맛있는 음식들을 먹고 싶은 생각이 있지만 살찌는 것이 두려워 일주일에 1~2회로 제한했다. 나는 매일 유산소 30분, 근력 30분 등 주 4회 이상 살을 빼기 위해 운동을 한다.운동에 가기 싫을 때도 살이 찌는 것이 두려워서 운동을 한다.2. 살 안 찌는 체질되는 것이 중요한 이유살이 안 찌고, 요요가 오지 않는 체질이 되는 것은 정말 중요합니다. 굳은 의지로 칼 같은 식단과 운동을 지켜서 5kg, 혹은 10kg나 그 이상을 감량했더라도 순식간에 체중이 다시 불어난다면 그때의 절망감은 처음 살이 쪘던 때보다 훨씬 크잖아요? 10kg 빼는 것은 어려운데 다시 찌기는.. 2024. 2. 11. 다이어트 경험담 #2, 63kg→57kg 다이어트 이번 글에서는 제가 63kg에서 57kg로 감량했던 시기의 다이어트법에 대해 소개해보겠습니다. 이 체중 구간에서 무수히 많은 다이어터들이 포기하곤 하죠. 그만큼 체중 감량이 더디고, 마치 뼈무게인양 아무리 애를 써도 좀처럼 그 밑으로는 내려가지 않았답니다. 저, 치요는 무려 1.5년간이나! 61~63kg에 머무른 채로 포기하고 살았답니다. 당시 닭가슴살, 샐러드 위주의 클린한 식사와 운동을 매일 하고 있기도 했고, 여기더 추가적으로 가끔 먹는 일반식마저 포기할수는 없기에 더 노력할 수 있는 방법도 없다고 생각했기 때문입니다. 그러다 우연한 계기를 통해 살을 더 빼야겠다고 생각한 후 저의 식단을 근원적으로 바꾼 새로운 다이어트법에 돌입했습니다. 그 후 영원히 내려가지 않을 것이라고 생각했던 몸무게가 어이없.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음
